وقتی در دوران بلوغ آکنه دارید چه چیزی بخورید

وقتی در دوران بلوغ آکنه دارید چه چیزی بخورید؟ تجزیه و تحلیل مباحث محبوب در کل شبکه در 10 روز

بزرگسالی یک مرحله پر جنب و جوش در زندگی است ، اما همچنین دوره ای از مشکلات مکرر پوستی ، به ویژه مشکل آکنه است. در 10 روز گذشته ، بحث در مورد "چه چیزی را وقتی آکنه در دوران نوجوانی دارید" بخورید ، همچنان زیاد است. در این مقاله موضوعات داغ و پیشنهادات علمی اخیر برای سازماندهی یک راهنمای داده ساختاری برای شما برای کمک به بهبود مشکلات آکنه از طریق رژیم غذایی ترکیب شده است.

1. موضوعات محبوب رژیم غذایی آکنه در کل شبکه در 10 روز گذشته

2. مشاوره رژیم غذایی برای آکنه در دوران نوجوانی

1غذاهای غنی از روی بیشتر بخورید

روی می تواند ترشح سبوم را مهار کرده و التهاب را کاهش دهد. غذاهای محبوب اخیراً شامل موارد زیر است:

2رژیم غذایی کم قند مهم است

غذاهای قند بالا می توانند ترشح انسولین را تحریک کرده و آکنه را تشدید کنند. توصیه می شود غذاهای کم GI زیر را جایگزین کنید:

3مصرف لبنیات را کاهش دهید

هورمون های موجود در شیر ممکن است آکنه را تحریک کند و گزینه های محبوب اخیر شامل موارد زیر است:

3. دستور العمل های حذف آکنه که اخیراً محبوب شده اند

1میوه و میوه گیاهی ضد التهابی(Tik Tok بیش از 500،000 را دوست دارد)

مواد لازم: اسفناج (30 گرم) ، زغال اخته (50 گرم) ، دانه های کتان (5G) ، آب نارگیل (200 میلی لیتر)

2مجموعه عنصر روی(حجم مجموعه Xiaohongshu 100،000+ است)

جفت شده با: صدف کباب شده (2 قطعه) + اسفناج سرد (100 گرم) + دانه کدو تنبل (20 گرم)

4. آخرین نظرات متخصص

"دستورالعمل های مربوط به مدیریت آکنه در نوجوانان" که اخیراً توسط انجمن متخصصان پوست چینی منتشر شده است ، تأکید می کند:

• تنظیمات رژیم غذایی باید مطابق با کارهای روزمره باشد (مباحث جستجوی داغ #اواخر و آکنه #خوانده شده تا 200 میلیون)

• مصرف آب روزانه باید به 1500-2000 میلی لیتر برسد (با برچسب # درود بر آب بیشتری برای از بین بردن حجم پخش ویدیویی از 80 میلیون نفر فراتر می رود)

5. چیزهایی که باید توجه داشته باشید

1. تفاوت فردی: غذاهایی که برای برخی از افراد باعث آکنه می شوند ممکن است برای دیگران مضر نباشد

2. قدم به قدم: تغییرات ناگهانی در رژیم ممکن است باعث ناراحتی دستگاه گوارش شود

3. تهویه جامع: بهبود رژیم غذایی نیاز به مراقبت های اساسی پوست مانند تمیز کردن و محافظت از آفتاب دارد

از طریق تجزیه و تحلیل داده های اخیر از کل شبکه ، می توان دریافت که رژیم غذایی علمی در واقع در بهبود آکنه در دوران نوجوانی مؤثر است. توصیه می شود برنامه های محبوب را بر اساس وضعیت خودتان امتحان کنید و به مشاهده واکنش های پوستی ادامه دهید. به یاد داشته باشید ، چسبیدن به یک سبک زندگی سالم ، روش اساسی برای غلبه بر آکنه است!