اگر مغز دچار کمبود اکسیژن است چه بخوریم؟

اگر مغز دچار کمبود اکسیژن است چه بخوریم؟ 10 روز موضوع داغ در اینترنت و راهنمای رژیم غذایی علمی

اخیراً «هیپوکسی مغز» به یک موضوع داغ در حوزه سلامت، به ویژه در کارهای پرفشار، سفرهای فلات و سایر سناریوها تبدیل شده است. این مقاله توصیه های علمی رژیم غذایی بر اساس داده های داغ از کل اینترنت در 10 روز گذشته را در اختیار شما قرار می دهد.

1. داده های جستجوی داغ در کل اینترنت: موضوعات مربوط به هیپوکسی مغز

2. مواد مغذی اصلی و غذاهای مربوطه

3. برنامه های غذایی خاص صحنه

1. هیپوکسی در مطب:توصیه می شود آجیل مخلوط (بادام + گردو + تخمه کدو تنبل) همراه با انواع توت ها مانند زغال اخته همراه داشته باشید، زیرا آنتوسیانین ها می توانند میکروسیرکولاسیون را بهبود بخشند. اخیراً موضوع "میان وعده های سالم روی میز" Douyin 120 میلیون بار دیده شده است.

2. سفر فلات:توصیه‌های رایج در Weibo توصیه می‌کنند که یک هفته قبل از حرکت، نوشیدن چای رودیولا روزا را شروع کنید و هر روز شکلات تلخ (با محتوای کاکائو بیش از ۷۰ درصد) مصرف کنید. فلاوانول های موجود در آن می توانند اشباع اکسیژن خون را 5 تا 8 درصد افزایش دهند.

3. هیپوکسی در زنان باردار:نزدیک به 10000 یادداشت در Xiaohongshu تأکید می کند که خرمای قرمز (حاوی آدنوزین مونوفسفات حلقوی) و گیلاس (منبع آهن طبیعی) باید مکمل شوند، اما تعداد خرمای قرمز نباید بیش از 10 عدد در روز باشد.

4. تحلیل موضوعات بحث برانگیز

یک پست داغ در Zhihu "آیا نوشیدن قهوه هیپوکسی را تشدید می کند" بحث را برانگیخت. آخرین تحقیقات نشان می‌دهد که مقادیر متوسط ​​کافئین (≤300 میلی‌گرم در روز) می‌تواند رگ‌های خونی مغز را گشاد کند، اما مقادیر بیش از حد آن باعث تسریع از دست رفتن آهن می‌شود. نوشیدن آن با غذای ویتامین C توصیه می شود.

نمایش دستور غذا برای پنج و هفت روز

موارد قابل توجه:یک گزارش اخیر سلامت بایدو اشاره کرد که مکمل های غذایی ساده تأثیر محدودی بر هیپوکسی شدید دارند. اگر علائمی مانند سرگیجه مداوم و از دست دادن حافظه رخ داد، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید. تنظیم رژیم غذایی باید با ورزش های هوازی (مانند «آموزش پله نوردی» که اخیراً محبوب شده است) برای نتایج بهتر ترکیب شود.

ترکیب علمی این "غذاهای مکمل اکسیژن" نه تنها می تواند ناراحتی ناشی از هیپوکسی کوتاه مدت را تسکین دهد، بلکه ظرفیت تامین اکسیژن درازمدت مغز را نیز بهبود می بخشد. به یاد داشته باشید که این مقاله را نشانه گذاری کنید و این راهنمای "شارژ مجدد مغز" را در هر زمان بررسی کنید!