قبل از بارداری چه مکمل هایی مصرف کنیم

قبل از بارداری چه مکمل هایی مصرف کنم؟ راهنمای علمی تغذیه برای آمادگی برای بارداری

در طول آماده سازی بارداری، مکمل های غذایی مناسب برای بهبود شانس لقاح و رشد سالم جنین بسیار مهم است. موضوع مکمل های قبل از بارداری که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مطرح شده است نشان می دهد که توجه بیشتر والدین باردار به روش های علمی آماده سازی بارداری بیشتر می شود. در ادامه راهنمای مکمل های غذایی قبل از بارداری است که بر اساس جدیدترین موضوعات داغ گردآوری شده است.

1. فهرست مواد مغذی ضروری قبل از بارداری

2. TOP5 اخیراً درباره مکمل ها بحث شده است

با توجه به رسانه های اجتماعی و داده های پلت فرم تجارت الکترونیک، حجم جستجوی مکمل های زیر در 10 روز گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است:

3. پیشنهاداتی در مورد انتخاب مکمل برای انواع مختلف بدن

1.قانون اساسی کم خون: مصرف مکمل آهن + ویتامین C برای افزایش جذب آهن توصیه می شود. داده های یک پلت فرم سلامت در 10 روز گذشته نشان می دهد که تعداد مشاوره های مرتبط با کم خونی 35 درصد افزایش یافته است.

2.آمادگی برای بارداری در سنین بالا(بالای 35 سال): علاوه بر تغذیه اولیه، کوآنزیم Q10 (100-200 میلی گرم در روز) می تواند برای بهبود کیفیت تخم مرغ اضافه شود. تحقیقات اخیر نشان می دهد که کوآنزیم Q10 می تواند میزان بارداری زنان مسن را تا 20 درصد افزایش دهد.

3.گیاهخواری: باید به مکمل ویتامین B12 و پروتئین با کیفیت بالا توجه ویژه ای شود. اخیراً یک ویدیوی علمی محبوب پزشکی بیش از 500000 بار پخش شده است.

4. اقدامات احتیاطی برای استفاده

1.برنامه زمانی: توصیه می شود مکمل اسید فولیک را از 3 ماه قبل از بارداری شروع کنید و سایر مواد مغذی را می توان با توجه به نتایج معاینه فیزیکی تنظیم کرد.

2.تابوها: برای جلوگیری از تداخل متقابل در جذب، کلسیم و آهن باید با فاصله 2 ساعت مصرف شوند. این نکته دانشی در 10 روز گذشته 12 بار در پخش زنده متخصص تغذیه تاکید شده است.

3.کنترل دوز: ویتامین A نباید بیش از 3000IU در روز باشد. دوز بیش از حد ممکن است باعث تراتوژنز شود. داده های یک برنامه سلامت خاص نشان می دهد که تعداد قرائت هشدارهای مربوطه تا 40٪ افزایش یافته است.

5. آخرین پیشنهادات کارشناسان

با توجه به "دستورالعمل های مراقبت بهداشتی پیش از بارداری چین (نسخه به روز شده 2023)" منتشر شده در 10 روز گذشته:

1. توصیه می شود تمام زنانی که برای بارداری آماده می شوند 3-6 ماه قبل ارزیابی تغذیه ای انجام دهند.

2. یک برنامه مکمل شخصی بهتر از یک مکمل است

3. غذاهای طبیعی باید بیش از 70 درصد از کل مصرف مواد مغذی را تشکیل دهند

در طول آماده سازی بارداری، توصیه می شود مکمل ها را تحت نظر پزشک انتخاب کنید و نظارت منظم بر وضعیت تغذیه انجام دهید. مکمل های غذایی علمی و منطقی می توانند پایه ای محکم برای بارداری سالم ایجاد کنند.