اگر نتوانم گول بزنم چه کاری باید انجام دهم؟ محبوب ترین راه حل های آشکار شده در کل شبکه در 10 روز گذشته
یبوست یک مشکل شرم آور است که بسیاری از افراد با آن روبرو می شوند. در 10 روز گذشته ، بحث در مورد "نمی توان از گهواره خارج شد" در اینترنت بالا بماند. ما جدیدترین و جامع ترین راه حل ها را از سیستم عامل های مهم اجتماعی ، انجمن های بهداشتی و وب سایت های پزشکی گردآوری کرده ایم تا به شما در خلاص شدن سریع از شر مشکلات خود کمک کنیم.
1. رتبه بندی مباحث داغ در یبوست در سراسر اینترنت (10 روز آینده)
| رتبه بندی | کلمات کلیدی موضوع | حجم بحث | سکوهای اصلی |
|---|---|---|---|
| 1 | نکاتی برای ملین سریع | 128،000 | Tiktok ، Xiaohongshu |
| 2 | مؤثرترین روش برای خوردن یبوست چیست؟ | 96000 | Weibo ، Zhihu |
| 3 | استفاده ایمن از توقف باز | 72،000 | بایدو می داند ، پست |
| 4 | طب سوزنی ماساژ برای تسکین یبوست | 54000 | ایستگاه ب ، کوایشو |
| 5 | اگر کودکان یبوست داشته باشند چه کاری باید انجام دهیم | 41000 | انجمن مادر ، برنامه والدین |
2. برنامه تهویه رژیم غذایی (5 آزمایش مؤثر توسط شهروندان)
| غذا | نحوه استفاده | زمان مؤثر | چیزهایی که باید توجه داشته باشید |
|---|---|---|---|
| آلو | 5-6 قرص در روز | 4-8 ساعت | با دیابتی با احتیاط استفاده کنید |
| پیتایا | نصف وقت | 6-12 ساعت | بهتر است صبح آن را روی معده خالی بخورید |
| دانه های چیا | برای 10 گرم در روز در آب خیس کنید | 12-24 ساعت | آب بیشتری بنوشید |
| قهوه سیاه | یک فنجان صبح | 30-60 دقیقه | اگر شکم بد دارید کمتر بنوشید |
| آب کرفس | 200 میلی لیتر در زمان | 2-4 ساعت | نیاز به همکاری با ورزش |
3. روش تسکین عمل (محبوب ترین آموزش در سکوهای ویدیویی کوتاه)
1ماساژ شکم: 100 بار در جهت عقربه های ساعت ، استحکام متوسط ، یک بار در صبح و یک بار در عصر ، ماساژ دهید.
2تمرین بلند کردن مقعد: بعد از 3 ثانیه انقباض مقعد ، استراحت کنید ، 30 بار ، 3 مجموعه در روز را تکرار کنید.
3روش دفع حالت دفع حالت چمباتمه: از یک مدفوع کوچک برای بالا بردن پاهای خود و نگه داشتن موقعیت چمباتمه ای به مدت 5-10 دقیقه استفاده کنید.
4دور کمر: 50 بار کمر خود را برای ارتقاء پریستالس روده بایستید و پیچ کنید.
4. راهنمای استفاده از مواد مخدر (توصیه پزشک)
| نوع مواد مخدر | محصولات نماینده | کاربردی | فراوانی استفاده |
|---|---|---|---|
| ملین های اسمزی | لاکتینوز | یبوست خفیف | 1 بار در روز |
| ملین تحریک کننده | سنا | یبوست حاد | بیش از 3 روز |
| ملین روغن کاری | کایزر | مدفون خشک | استفاده اضطراری |
| مربوط به | دوفیدوباکتری | اختلال میکروبیوتای روده | شرط طولانی مدت |
5 نکاتی برای جلوگیری از یبوست
1. حفظ 2000 میلی لیتر آب در روز. نوشیدن آب گرم روی معده خالی هنگام بلند شدن صبح از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
2. عادت حرکات منظم روده را ترجیحاً ظرف 30 دقیقه پس از صبحانه ایجاد کنید.
3. میزان مصرف فیبر رژیم غذایی ، 25-30 گرم در روز ، از جمله جو دوسر ، دانه های متفرقه و غیره را افزایش دهید.
4. تمرین هوازی را بیش از 3 بار در هفته ، هر بار بیش از 30 دقیقه حفظ کنید.
5. زمان طولانی برای نشستن را کاهش دهید و هر ساعت 2-3 دقیقه از خواب برخیزید و ورزش کنید.
6. چه زمانی به معالجه پزشکی نیاز دارید؟
در صورت بروز شرایط زیر ، توصیه می شود بلافاصله به دنبال مراقبت پزشکی باشید: یبوست بیش از 2 هفته به طول می انجامد. همراه با درد شکم ، استفراغ ؛ مدفوع خونین ؛ کاهش ناگهانی وزن ؛ سابقه خانوادگی بیماری های روده.
به یاد داشته باشید ، داشتن یبوست گاه به گاه طبیعی است ، اما یبوست طولانی مدت ممکن است مشکلات سلامتی را پنهان کند. امیدوارم این راه حل همراه با آخرین بحث در مورد کل شبکه بتواند به شما کمک کند! اگر علائم ظرف 3 روز بهبود نیافته است ، لطفاً به موقع با یک پزشک حرفه ای مشورت کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
