اگر مادر شیرده یبوست داشته باشد چه باید کرد؟

اگر مادر شیرده یبوست داشته باشد چه باید کرد؟ تجزیه و تحلیل و راه حل هات اسپات شبکه 10 روزه

یبوست در دوران شیردهی یکی از مشکلات رایج بسیاری از تازه مادران است. اخیرا (در 10 روز گذشته) در میان موضوعات داغ اینترنت، بحث در مورد سلامت پس از زایمان، رژیم غذایی شیردهی و روش های رفع یبوست همچنان داغ بوده است. این مقاله آخرین داده های داغ را برای ارائه راه حل های علمی و عملی برای مادران شیرده ترکیب می کند.

1. آمار داده ها در مورد موضوعات داغ در سراسر اینترنت در 10 روز گذشته

2. سه علت اصلی یبوست در دوران شیردهی

1.تغییرات هورمونی: کاهش سطح پروژسترون پس از زایمان منجر به کندتر شدن پریستالتیک روده می شود

2.تغییرات در رژیم غذایی: افزایش رژیم غذایی با پروتئین بالا و دریافت ناکافی فیبر غذایی در دوران شیردهی

3.کاهش فعالیت بدنی: مراقبت از نوزاد منجر به کاهش شدید فعالیت بدنی می شود

3. 5 راه حل محبوب ترین در 10 روز گذشته

4. برنامه تنظیم ساختار رژیم غذایی توصیه شده توسط کارشناسان

1.هر روز باید خورد: بلغور جو دوسر، دانه چیا، سبزیجات برگ سبز، موز

2.مکمل مناسب: آجیل، نان سبوس دار، محصولات سویا

3.اجتناب از غذا: نودل برنج تصفیه شده، غذاهای سرخ شده، گوشت قرمز زیاد

5. برنامه آب آشامیدنی 24 ساعته

6. اقدامات احتیاطی خاص

1. در مصرف دارو در دوران شیردهی مراقب باشید و از مصرف ملین های تحریک کننده خودداری کنید

2. اگر یبوست بیش از 1 هفته ادامه داشت، فوراً به دنبال معاینه پزشکی باشید.

3. عادات مدفوع منظم را ترجیحاً در صبح برقرار کنید

4. روحیه شادی داشته باشید، استرس علائم یبوست را تشدید می کند

بحث های داغ اخیر نشان می دهد که 85 درصد از مادران شیرده می توانند یبوست خود را در عرض 2 هفته از طریق تنظیم رژیم غذایی و ورزش متوسط بهبود بخشند. توصیه می شود که مادران رژیم غذایی روزانه و حرکات روده خود را یادداشت کنند تا برنامه تهویه مطبوعی را که برای آنها مناسب تر است بیابند. اگر پس از آزمایش چندین روش باز هم هیچ بهبودی حاصل نشد، توصیه می شود برای تهیه یک برنامه شخصی با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.